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上廁所蹲不下去,站起來困難？別讓髖關節失去控制,3動作幫忙

腿部伸展 · STEP 2：雙手交疊，保持呼吸並慢慢的朝向腳尖方向滑過去，可以根據自身柔軟度的程度來決定下滑的位置，建議初學者可以從把雙手停留在小腿即可。

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