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蹲下去站不起來強化這塊肌護膝不軟腳
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膝關節的運動傷害
膝關節內有兩塊如新月形狀之纖維軟骨組織稱為半月板,半月板介於股骨及脛骨之關節面之間,可減少膝關節面 ... 雙腳腳跟離地,慢速蹲下至膝關節屈曲約90度,停5-6秒。
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