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你是「假日運動員」搞得一身傷？三式暖身降低運動傷害 - 蕃新聞

第一式【踮腳尖】：. 單腳踮腳尖，重心放於前腳掌。有疼痛即停止，量力而為。 · 第二式【前踢正步】：. 與軍人行軍姿態相仿，膝蓋打直往前踢，腳板翹起。對 ...

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