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跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

再來看「運動時間與強度」，運動時間越長，通常後燃效果也越好。但要注意低強度的運動，可能需要1小時才產生後燃，但高強度運動有機會在10分鐘就產生。

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