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跳繩長高 最 佳 時間
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學者研究:每天跳繩30分鐘孩子長高腦力好
但劉影梅也提醒學生及家長,最好進行中強度的跳躍,以跳繩為例,一分鐘跳六十至一百下即可;高強度、長時間的訓練,如跳司令台,則可能破壞生長板,反而長不高。
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