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燃燒吧! 脂肪: 激瘦365天窈窕的瘦身祕技 - 第 37 頁 - Google 圖書結果

剛開始練習跳繩時,先在原地連續跳一分鐘,三天後再慢慢增長連續跳 3 分鐘,三個月後建議增長為 10 分鐘,等到心肺負荷都適應時,再調整為每次連續跳半小時的長度來進行。

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