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最棒的居家有氧：跳繩燃脂練核心！但想同時不傷關節需要這技巧

雖然經常被認為只是熱身運動或遊戲，但跳繩其實好處多多，不只能夠排毒、促進血液循環，還能夠幫助減肥、保持肌肉彈性，就連刺激心跳的效果都幾乎與跑步相等。

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