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『跳繩減肥』會瘦嗎?心得:這1動作幫我燃脂效果一個月內加2 ...

進階跳繩減肥一個月見效計劃 · 第一階段，5分鐘熱身，基本動作：side swing、基本雙腳跳，或是練習一些喜歡的動作。 · 第二階段，連續10次double under後接10次基本跳算1輪， ...

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