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跳繩訓練＝減肥＋強心肺！但怎麼跳才最有效？跳繩運動的好處 ...

跳繩 看似是簡單的運動，但不要看小它，因為它的運動量和消耗量都很大，屬於全身有氧運動。想快速減肥？不妨試試挑戰每日跳繩10分鐘，持之以恆的話，一個月 ...

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