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跳繩1個月能瘦30斤？這13個跳繩減肥的真相，你一定要知道

一個月 每天跳繩、從不間斷，大約可以消耗9000-12000 大卡的熱量，大約能減掉1.2-1.5kg的脂肪。 看上去不太多，但是，如果控制下飲食，每個人都能堅持下去 ...

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