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最好的居家訓練？ 強化體能&體態的【跳繩教學】 - Joined ...

我們可以先利用踩繩的方式，掌握起跳時手臂的擺盪幅度，將繩子甩到前面時，只將前腳掌抬起，腳跟不離地，讓繩子卡在腳底。多試幾次，抓到最順暢的起繩， ...

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