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跳繩訓練：掌握正確動作，達到最佳減脂效果 - 台灣營養

常見的跳繩伸展包括手臂和腹部肌肉伸展（坐在瑜珈墊上，將跳繩勾過腳底板，雙手拉起跳繩使雙腳懸空，身體以臀部支撐，雙手同時舉起和放下，可以訓練手臂和 ...

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