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日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個 ... - ELLE

如果你想讓跳繩減肥效果更明顯，可以嘗試一下間歇性高強度跳繩方法。以20分鐘為標準，先連續不間斷地跳3分鐘，休息30至60秒之後，接著再跳3分鐘後再休息 ...

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