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跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

跳繩 時不要用全部的腳掌或腳跟著地，應該用前腳掌起跳和落地，著地時記得保持膝蓋微彎來緩解衝擊力，也可以在地上舖上瑜伽墊。 20款超美「瑜伽墊」推薦！

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