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快速燃脂靠「跳繩」！ 5優點好心動...30分鐘就少400大卡

如果長期做跳繩訓練，心肺耐力越來越高，在30分鐘內能消耗的熱量也越多，可以大大提升運動效果，幫助瘦身。 好處二：鍛鍊下半身肌群. 跳繩動作看起來輕鬆 ...

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