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跳繩入門：七個步驟，循序漸進，一定學得會- 有氧運動- Joiiup

跳繩 的「跳」非常依賴小腿肌肉，小腿提舉能讓你感受到跳躍時的姿勢與負荷分布：膝蓋微彎，用腳尖跳，落地時腳跟不觸地。 2. 無繩跳. 雙腿併攏，膝蓋微彎。

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