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初學者要怎麼練習跳繩?

給建議初學者的建議 · 先做完暖身動作後，開始跳繩: · 1. 向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做 · 掌落地，切記不可用全腳或腳跟 ...

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