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跳繩入門
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跳繩好處多!連續跳10分鐘,消耗相當於慢跑半小時的卡路里
基本的跳繩動作就是規律手甩一次、腳跳一下,速度、頻率可依個人體重、體能狀況任意調整。這是入門的蹲馬步功夫,一般來說只要稍微練幾分鐘就能做到 ...
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