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賽後恢復與恢復跑@ 愛上馬拉松 - 隨意窩

201006092301賽後恢復與恢復跑 · 1. 賽後需要緩和一下, 不要立即停下, 最好緩和延展一下筋骨(拉筋), · 2. 賽後的急性痠痛(賽後當天)可用冰敷, 慢性的痠痛(隔天)則用熱敷 · 3.

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