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小心！馬拉松訓練後少了肌肉按摩與伸展，就像武士不磨刀

這也是為什麼幾乎所有的教練都會要求選手在練跑完後做伸展，主要目的正是使肌肉恢復到原始的長度。按摩的目的則不同，它是為了讓肌肉恢復彈性，有彈性 ...

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