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关于马拉松赛后恢复，99%的跑者都错了！ - 知乎专栏

马拉松结束后，特别是全马，跑者应继续进行10-15分钟的慢走或轻微抖动双腿，让长时间处于激烈运动下的肌肉逐渐恢复正常状态。 ☒ 避免静态拉伸. 平时跑完 ...

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