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馬拉松後，如何恢復？ | Sportsoho 運動版圖

馬拉松賽事後，四星期內不能作強度訓練，只能作舒緩式訓練。首星期只作30至45分鐘慢跑(應選擇在草地或泥地上跑，對足部起保護作用)，第二星期 ...

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