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久坐久站時常腰痠嗎？3步驟幫助你遠離腰痠

第一個動作：半跪姿髖屈肌伸展; 第二個動作：跪姿胸椎旋轉伸展 ... 要改善下背疼痛，根據「功能性訓練聖經」中的作者Micheal Boyle提出的相鄰關節 ...

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