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久坐久站腰痠背痛怎麼辦？物理治療師：伸展時用「這四招」 ...

伸展可以讓緊縮的肌肉延展開來，同時在伸展和變換動作也可以讓肌肉和筋膜恢復彈性與促進循環。 伸展後背肌群. 四足跪姿開始，將背拱起頭輕輕往下放，延展 ...

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