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练习英雄坐时脚背疼痛？5个瑜伽技巧改善脚踝僵硬

然后跪在毯子上，膝盖靠近毯子的前部，脚踝和脚悬在后边缘。膝盖的髋部距离分开，但小腿的背部向后张开。然后在脚的两边横向放置一个最低或中间高度的瑜伽 ...

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