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腰痠背痛其實是胸椎活動度不足｜啾c物理治療師

跪坐 ，一手的手肘碰膝蓋撐地，另一隻手摸肩膀，著地的那隻手推地板，一邊讓另一隻手往天花板旋轉，轉到底停留5秒，每天至少做10次。這個動作不但可以增加胸椎旋轉的角度， ...

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