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跪坐腳背痛
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+ 膝蓋痛反而要運動? 9種瑜珈動作幫助護膝、遠離疼痛
功效:伸展髖關節、腳踝、腳背、膝蓋肌腱;舒緩肩膀、背部、脊椎. 步驟1:跪坐姿勢,雙膝與肩同寬,吸氣,雙手伸直高舉過頭。 步驟2:吐氣,上半身前彎,額頭貼地,雙 ...
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