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搶救緊繃肌筋膜的拉筋伸展（動圖圖解） - 照護線上

相反地，如果能定期伸展肌肉，甚至能讓人恢復儀態，改善背痛。 ... 這是一次伸展兩側大腿肌群的好方法，先跪坐，臀部坐在雙腳上，上半身慢慢往後，手 ...

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