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瑜伽金剛坐姿腳踝疼、膝蓋疼，該怎麼練習？ - 減肥 - 天天要聞

跪姿，雙膝併攏，腳背貼地臀部向後坐在腳後跟中間腰背部向上延展，放鬆肩部雙手放在大腿上或會陰處目視前方，放鬆面部，正常呼吸開始1分鐘，後期逐漸增加到5分鐘在剛 ...

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