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拉筋伸展解剖書: 每天10分鐘，世界一流教練帶你擺脫痠痛，擁有最佳體態

脛骨伸展 ➀ 輕輕跪坐在足踝上。此動作適合鍛鍊下列肌肉 ➁ • 腓腸肌• 比目魚肌• 股直肌• 股中間肌• 股外側肌• 股內側肌雙手平放在身體後方的地板, ...

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