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介紹6個常用的拉筋動作，改善僵硬體態！ - 生活百寶箱LIFE BOX

跪坐在墊子上，臀部坐在腳跟處，背部挺直，核心收緊，一條手撐地，另一 ... 體，手臂隨著身體動作向側方伸展，至感受到側腹部肌肉有明顯的牽拉感.

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