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運動完的全身伸展動作10 式：伸展時，你應該感覺到肌肉的張力

如果你喜歡鍛鍊自己，那「伸展拉筋」是你一定不該忽略的練習， ... 這是一次伸展兩側大腿肌群的好方法，先跪坐，臀部坐在雙腳上，上半身慢慢往後，手 ...

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