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一招緊實體態的跪姿練習！同時鍛鍊上下半身，甩開蝴蝶袖與 ...

以下訓練動作，不僅可以緊實該部位，也能拉伸平時總是縮起的腹部、鼠蹊部、刺激前大腿，不僅達到甩掉蝴蝶 ... 跪坐在地，踮起腳尖，臀部坐在腳跟上。

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