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保護膝關節的收操拉筋：想伸展大腿後側要怎麼做？ - 關鍵評論網

這是一次拉到兩側大腿的好方法，先跪坐，臀部坐在雙腳上，上半身慢慢往後，手稍微撐著，身體繼續往後倒，可以的話就能整個人躺下來。不過這動作對膝關節 ...

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