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跪坐拉筋
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簡單拉筋動作:跪躺功練習方法 - 壹讀
雙腿併攏呈跪姿,臀部坐在小腿上,上身保持挺直,此時,腳背是貼床的,腳心向上。跪下之後,用雙手在身後撐住,慢慢試探往後躺。沒有進行過腰椎鍛鍊的朋友 ...
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