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保護膝蓋的秘訣與拉筋大全(懶人包) - 愛長照
先坐在墊子上,雙腳向前平伸,要兩腳併攏或兩腳打開都可以, ... 這是一次拉到兩側大腿的好方法,先跪坐,臀部坐在雙腳上,上半身慢慢往後,手稍微撐 ...
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