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膝蓋前側的肌肉太緊，蹲不下去或跪坐不下去？ - 山姆伯伯工作坊

學員左腳十字韌帶開過刀，在跪坐時，膝蓋前側緊繃而膝蓋後面會有一點不適的 ... 大腿後側的傷害預防與復健動作：直膝硬舉與北歐腿後彎舉有何不同？

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