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躺著做跟慢跑一樣好！3動作治腰痛、傷口、健身又解便

恢復疲勞的效果極佳，對於各種疾病的預防與改善也大有幫助。而且，認真施作毛細管運動的話，還可以鍛鍊大腿四頭肌，和慢跑具有同樣的鍛鍊肌肉群的效果。

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