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這樣跑才有效！6種長跑強度報你知 - 悍草訓練

跑步 也是不是一直跑身體就會無限制的成長 ... 目標心率最大儲備心律*（59%~74%）+安靜心率. 帶來的好處： ... 指跑步者在跑全程馬拉松時的平均配速.

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