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【Project 01．紓緩繃緊】放鬆大腿後方拉筋時左右轉腿

跑者宜在身軀前傾之後，內外擺動髖關節，拉扯膕繩肌，才可全面伸展。Quentin提醒，跑步後一小時內拉筋，紓緩肌肉疲勞。左擺右擺，拉鬆內、外側膕 ...

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