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跑步後拉筋
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如何踏出跑步的第一步 - Nike
事實說話:跑步後進行動態和靜態伸展拉筋(停留姿勢) 有助於預防受傷、提高靈活度。教練表示:「這短短的幾分鐘非常重要,我保證,這麼做能讓你下一次跑得更好。
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