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2組跑步前後熱身+拉筋動作！田徑教練示範！預防受傷/肌肉 ...

跑步是近年較受歡迎的運動之一，動作簡單而且不受時間地方限制，最重要是跑步的 ... 不過應注意跑步前的熱身和跑步後的拉筋動作，要讓身體適應緩衝時間。

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