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伸展是運動前還是運動後做好？ 專家說順序對了更能長肌肉

... 前做伸展動作的效用不大。他認為如果是為了運動前暖身的話，只要在跑步前先緩慢跑一下，就有暖身效果了。 ... 「拉筋伸展操」5式讓身心體態都慢老 ...

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