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什麼！跑前拉筋白拉了？ - 康健雜誌

以跑步為例，熱身時可以先用輕鬆的速度慢跑3～5分鐘，再做動態伸展5～8分鐘，總共10～15分鐘，熱身完成，等待跑完步後，再做靜態伸展。 相較於跑前拉筋， ...

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