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跑步前不要拉筋！跑前留意這7 件事減低運動傷害 - ELLE HK

跑步 前的熱身，應試試輕鬆慢跑3至5分鐘，再做手腳開合跳躍，及抬高雙腿跑5至8分鐘。其實拉筋最好的時機是在運動過後，在肌肉溫熱的狀態下的10至15分鐘內進行。 運動後 ...

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