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跑步完後腿硬又酸！三個用運動後的舒緩方式

做完肌力訓練後，要做舒緩伸展，讓肌肉放鬆，避免緊繃筋膜受傷。 ☆舒緩動作(一)☆. 站在椅子側邊，一手扶住椅背，一手抓住腳往後拉至臀部，身體可以 ...

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