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台北馬拉松將登場！11 張圖，幫你避免痠痛、蘿蔔腿

當大腿前側肌肉充分伸展，在跑步時不但可以擴大雙腿跨距，也能增加肌耐力，跑得更久更遠。 步驟3：後側腿筋伸展，打擊蘿蔔腿. 雙腳稍微一前一後，前腳掌勾 ...

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