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剧烈运动前喝红牛有什么好作用?有什么副作用? - 百度知道

比如，如果要跑3000米，那么你每天至少锻炼4000米。每天稍微加大运动量。循序渐进。另外每天跑步前压腿，放松肌肉，做高抬腿类的动作。有条件的话加 ...

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