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小腿圍瞬間-3cm！每天10分鐘4組「拉筋運動」擺脫粗壯蘿蔔腿 ...

... 後伸展做得不足或跑步姿勢不正確等，所以感覺小腿的肌肉變得結實。 ... 先單膝跪地，然後上身往前傾，雙手在身體兩側撐地，然後膝蓋著地的那隻腳 ...

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