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跑山速度
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跑10K要花多久? 依照年齡、性別看平均成績 - 運動星球
2020年6月18日 — 為了提高速度、耐力和跑步表現,你需要提升整體健身水平,將各種跑步訓練 ... 挑戰不可能嘗試高難度的課表,包括越野跑山丘、溪流或不平坦的地形。
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